Ali ste vedeli, da lahko shujšate, ne da bi obiskovali telovadnice? Ne verjameš mi? Zaman. Skrivnost, kako se čarobno znebiti odvečnih centimetrov in kilogramov brez resnih naporov, je pravilno dihanje. Zdi se, da to, vendar deluje 100%. Dihalne vaje za hujšanje so odličen način za izgorevanje odvečnih kalorij in zdravljenje telesa.
Po obvladovanju celotnega kompleksa elementov boste lahko pozabili na gladovne stavke, naporne treninge v telovadnici in številne druge tehnike. Če ste popolnoma obupani, bodo takšne vaje zelo koristne. Obvladajte izvirne dihalne vaje.
Bistvo sape za hujšanje
Dihanje je naše življenje. Noben organizem ne more obstajati brez njega. Zato so kakršne koli manipulacije, elementi, povezani z dihalno funkcijo, zelo učinkoviti pri celotnem zdravljenju naših notranjih sistemov. Gimnastika odlično deluje za krepitev trebušnih mišic, normalizira pa tudi delo številnih pomembnih organov.
Omeniti velja, da lahko s pravilnim dihanjem odstranite vso maščobo s trebuha:
- Med vdihavanjem človek čim bolj napihne trebuh. Pazite, da vdihnete skozi nos.
- Ko izdihnete, se želodec močno vleče, kot da bi se "prijel" za notranje organe. Izdihnite skozi usta.
Opomba.Če dihate na ta način, začne vaša prepona delovati veliko bolj aktivno. Takšno dihanje imajo novorojenčki. Pri odraslih je pretežno površinska, površina stiskalnice se praktično ne uporablja, kar sčasoma negativno vpliva na postavo.
Učinkovitost
Samo nekaj preprostih dihalnih vaj, ki jih izvajate vsak dan doma, bo hitro odvrglo odvečne kilograme, ki so vam dolga leta uničevali razpoloženje.
V zadnjih letih se vse več ljudi odloča za to metodo hujšanja, pri čemer oceni vse njene pozitivne vidike:
- Znatno zmanjšanje lakote.
- Izboljša prebavo.
- Hitro izgorevanje maščob.
- Povečanje vzdržljivosti, napolnjenost telesa z energijo.
- Krepitev imunskega odziva telesa na številne zunanje "dražljaje".
- Kako se znebiti škodljivih snovi, ki se že vrsto let kopičijo v telesu.
- Normalizacija živčnega sistema.
Zahvaljujoč edinstveni tehniki se lahko izognete mučenju tako, da zanikate dobrote, hkrati pa postopoma izgubljate težo in pridobite želeno obliko.
Pravila dihalnih vaj
Kompleksi vaj so pomembni ne le zaradi odličnega učinka, temveč tudi zaradi enostavnosti izvajanja - za njihovo izvajanje ni potrebna posebna oprema ali posebni pogoji. Dovolj je, da si v udobnem okolju namenite 15 minut dnevno.
Da bi takšno usposabljanje dalo rezultate, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:
- To počnemo redno. Pomembno je, da si urnik določite vnaprej in ga nenehno upoštevate. Morebitne okvare, opustitve izničijo porabljeni čas.
- Najboljši čas za vadbo je zjutraj. Priporočljivo je "dihati" takoj po prebujanju.
- Med poukom zagotavljamo stalno oskrbo s svežim zrakom. V idealnem primeru delajte dihalne vaje v naravi. Če pa to ni mogoče, potem pred predavanjem popolnoma odprite okno.
- Ne telovadimo takoj po jedi. Če ste imeli čas jesti zjutraj, lahko to storite šele po dveh urah.
- Upoštevamo režim pitja. Ne pozabite piti dovolj čiste vode vsak dan.
Najboljše dihalne vaje za hujšanje
Do danes so razvili vrsto različnih kompleksov.
V vašem individualnem programu mora biti nekaj najučinkovitejših vaj.
"Wave"
- V stoječem položaju globoko vdihnite.
- Z vdihom poskušamo čim bolj vrisati želodec in zaokrožiti prsnico.
- V sprejetem položaju za nekaj trenutkov zadržite dih.
- Nato počasi izdihnite, povlecite prsni koš in sprostite trebušno območje.
Lotus
- Zavzamemo klasičen položaj poze "Lotus".
- V tem položaju začnemo počasi, počasi globoko dihati.
- Po tem se za 10 minut odklopimo od gladkega dihanja in začnemo meditirati v najbolj popolni sprostitvi.
Opomba.V postopku izvajanja želodca in prsnice ni treba dvigovati. Dihamo tako, da je čim bolj tiho.
žaba
- Usedemo se na stol, otoman, noge pa postavimo na zadostno razdaljo drug od drugega.
- Komolce položite na noge, upognjene v kolenskih sklepih.
- Stisnite levo roko v pest in jo primite z drugo roko.
- Čelo se dotakne stisnjenega uda.
- V sprejetem položaju se čim bolj sprostimo in zapremo oči.
- Pravilno dihamo v naslednjem zaporedju: izdihnemo, vdihnemo, nekoliko zadržimo dih, nato spet izdihnemo itd.